Trái cây trộn sữa chua và những lợi ích không ngờ tới

15-11-2018 9965
Mục lục

Trái cây trộn sữa chua là một món tráng miệng thơm ngon, cung cấp nhiều vitamin và chất khoáng cho cơ thể. Đặc biệt, món ăn này cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa. Không chỉ vậy, sự kết hợp giữa trái cây và sữa chua còn đem lại nhiều lợi ích không ngờ.

Trái cây trộn sữa chua là món ăn không còn xa lạ với nhiều người. Đây không chỉ là món ăn giải khát, dễ ăn, hương vị hấp dẫn, đa dạng mà còn đem lại nhiều lợi ích bất ngờ.

1.Lợi ích của sữa chua trái cây

Một ly sữa chua trái cây sau bữa ăn hay thưởng thức trong ngày hè nóng nực hẳn sẽ đem lại cho bạn cảm giác khoan khoái, dễ chịu. Trái cây tươi cùng sữa chua nguyên chất như góp phần xua đi cái nóng hay những mệt mỏi trong ngày. Nguyên liệu đơn thân thuộc, lại vô cùng dễ làm là một trong những ưu điểm để mọi người chú ý đến nó.

Với dâu, cam, chuối, kiwi, táo, nho, dưa hấu, đu đủ,... là các loại xếp trong top đầu sữa chua trái cây tốt cho người giảm cân, cung cấp nhiều vitamin, chất xơ. Chúng khiến bạn có cảm giác no lâu, giảm đi sự thèm ăn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý không chọn các loại quả chứa quá nhiều calo như bơ, xoài, sầu riêng,..

Nguyên liệu không thể thiếu đi chính là sữa chua nguyên chất, một liều thuốc chữa béo phì kì diệu. Theo một nghiên cứu tại Trường Đại học Tennessee (Mỹ), nếu thường xuyên ăn sữa chua trái cây, những người thừa cân có thể giảm tới 11% trọng lượng cơ thể trong vòng 5 tháng. Hơn nữa, nguồn caxi dồi dào sẽ tác động tới các mô mỡ, hỗ trợ chuyển hóa năng lượng để đốt cháy chúng cách dễ dàng hơn.

Ngoài ra, nó còn đem lại cho bạn làn da căng mịn, trắng hồng và tràn đầy sức sống. Hãy để sữa chua trái cây tốt cho người giảm cân là một phần không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng của bản thân.

Giúp giảm kích thước vòng eo

Ăn sữa chua có thêm cả các loại trái cây đều đặn hàng ngày có thể giúp bạn giảm kích thước vòng hai để tự tin diện đồ bó sát, tôn lên đường cong của cơ thể. Ăn sữa chua trộn hoa quả sẽ giúp cắt giảm lượng thức ăn khác vì thế giảm được lượng calo nạp vào cơ thể, tạo điều kiện để giảm kích thước vòng eo.

Trái cây trộn sữa chua là món ăn thơm ngon được nhiều người ưa chuộng

Trái cây trộn sữa chua là món ăn thơm ngon được nhiều người ưa chuộng

***Xem menu tại đây:Menu trái cây trộn sữa chua

Chứa nhiều lợi khuẩn cho đường ruột

Trong sữa chua có chứa các loại men vi sinh giúp tiêu hóa tốt hơn. Các loại trái cây có chứa men tự nhiên tốt cho khả năng tiêu hóa của cơ thể. Vì thế, thưởng thức trái cây trộn sữa chua sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, hiệu quả hơn, hạn chế những vấn đề về đường tiêu hóa.

trái cây trộn sữa chua cung cấp nhiều vitamin

trái cây trộn sữa chua cung cấp nhiều vitamin​

***Xem thêm: Trái cây xô món ăn được lòng giới trẻ Sài Gòn

Cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể

Trái cây trộn sữa chua còn là món ăn giúp cung cấp cho bạn nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể như vitamin C, kali, phốt pho, iốt, kẽm và vitamin B5... Ngoài ra, sữa chua còn có vitamin B12 rất quan trọng để duy trì sức khỏe của quá trình trao đổi chất, các tế bào máu và tế bào thần kinh.

Trái cây trộn sữa chua cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể

Trái cây trộn sữa chua cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể

***Xem thêm: Hướng dẫn cách làm yaourt trái cây ngon như ngoài tiệm

Khôi phục sức khỏe nhanh hơn

Sữa chua trộn trái cây còn có chứa hàm lượng đạm, cacbohydraT cao và còn giàu protein nên nó được coi là một bữa ăn nhẹ cực tốt cho cơ thể những lúc mệt mỏi hay sau khi tập luyện thể dục thể thao. Ngoài ra, các protein có trong sữa chua còn có khả năng cải thiện tình trạng ẩm hóa cho làn da.

Ngăn ngừa bệnh cao huyết áp

Việc tiêu thụ muối mỗi ngày qua thức ăn hay cách nào khác thì theo thời gian có thể dẫn tới bệnh tăng huyết áp, suy thận thậm chí là tim mạch. Thế nhưng chỉ cần ăn sữa chua thì thành phần kali trong hoa quả có thể xóa sạch được một số natri dư thừa giúp bạn khỏe mạnh.

Trái cây trộn sữa chua giúp phòng ngừa và điều trị bệnh dạ dày

Trong sữa chua có chứa nhiều vi khuẩn lactic, enzym proteaza có nhiệm vụ thủy phân các protein thành các axit amin tự do giúp cơ thể dễ hấp thụ. Thành phần axit trong sữa chua giúp kiềm chế sự phát triển của vi khuẩn gây lên men thối trong ruột. Nhờ đó, khi được sử dụng hàng ngày thì trái cây trộn sữa chua sẽ phát huy khả năng phòng ngừa và điều trị các bệnh về dạ dày.

Trái cây trộn sữa chua còn có khả năng phòng ngừa, điều trị bệnh dạ dày

Trái cây trộn sữa chua còn có khả năng phòng ngừa, điều trị bệnh dạ dày

***Xem thêm: 20 quán trái cây dầm,yaourt trái cây ngon giao hàng tận nơi nổi tiếng Sài Gòn

Trái cây trộn sữa chua là món ăn bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe, làm đẹp da rất được ưa chuộng. Thế nhưng cần có nguồn trái cây tươi, sạch và đảm bảo chất lượng vì nếu trái cây có chất bảo quản, không được tươi ngon sẽ khiến cơ thể bị ngộ độc.

2.Sữa chua và trái cây có giảm cân được không?

Sữa chua có chứa lượng lớn lợi khuẩn vì thế rất tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng. Khi bổ sung sữa chua bạn cũng sẽ có cảm giác no bụng, cung cấp ít chất béo cho cơ thể hơn do đó có tác dụng giảm cân.

Sữa chua và trái cây là món ăn được nhiều người ưa thích

Sữa chua và trái cây là món ăn được nhiều người ưa thích

***Xem menu: Sữa chua trái cây

Việc kết hợp cả trái cây và sữa chua là bổ dung men tiêu hóa tự nhiên giúp tăng cường khả năng tiêu hóa, chuyển hóa hết lượng calo trong cơ thể, tránh việc tích trữ mỡ thừa nên giúp cảm cân hiệu quả.

Vì vậy ăn sữa chua với trái cây giúp giảm cân. Tuy nhiên bạn cần tránh những điều sau đây:

Chọn chế độ ăn ít chất béo

Nếu bạn muốn giảm cân thì cần chọn cho mình chế độ ăn uống ít chất béo để duy trì được trọng lượng cơ thể hợp lí. Một số nghiên cứu cho thấy những người bổ sung đầy đủ canxi sẽ có xu hướng tăng chậm và ít hơn so với những người khác. Một trong những cách bổ sung canxi hiệu quả là ăn sữa chua.

Không xem sữa chua là thực phẩm giảm cân

Rất nhiều chị em lầm tưởng rằng sữa chua là thực phẩm giảm cân và đã lạm dụng nó cùng với trái cây.

Ăn sữa chua và trái cây hỗ trợ giảm cân nhưng không phải là thực phẩm để giảm cân

Ăn sữa chua và trái cây hỗ trợ giảm cân nhưng không phải là thực phẩm để giảm cân

***Xem thêm: Top 10 thực phẩm giảm cân hiệu quả

Trên thực tế khi so sữa chua với các loại thức ăn bột đường, giàu chất béo thì loại sữa chua tách béo, không có đường là thực phẩm có lợi cho việc giảm cân chứ.

Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều thì vẫn sẽ khiến bạn tăng cân.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn chỉ nên ăn sữa chua ở lượng vừa phải từ 100-200g/ngày tương đương với 1-2 hũ sữa chua có thể kích thích tiêu hóa, duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

Ăn sữa chua với trái cây không chỉ tăng hương vị thơm ngon, hấp dẫn mà dùng đúng cách còn có tác dụng giảm cân. Chính vì thế, đây là món ăn được rất nhiều chị em ưa chuộng.

3.Nên ăn sữa chua trái cây vào thời điểm nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm “vàng” để ăn sữa chua trái cây tốt cho người giảm cân là sau bữa ăn khoảng từ 15 tới 30 phút. Khi ấy, nó sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa, cung cấp lợi khuẩn nên rất tốt cho đường ruột. Bên cạnh đó, khi chọn sữa chua, bạn nên chọn loại ít béo, không đường để hạn chế tối đa năng lượng cung cấp cho cơ thể.

Sữa chua hoàn toàn không thích hợp để ăn khi bụng đói, axit hữu cơ dễ ảnh hưởng tới dạ dày, nhất là với những ai có dạ dày yếu. Vì vậy, bạn không nên dùng nó vào sáng sớm hay thay cho bữa ăn chính.

***Xem thêm: Hướng dẫn làm trái cây tô siêu ngon

4.Thương hiệu trái cây dầm sữa chua giao tận nơi Vuông Tròn

Trái cây vuông tròn chuyên cung cấp, phân phối trái cây sạch, nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo chất lượng được khách hàng tại TPHCM ưa chuộng. Nếu bạn cần trái cây sạch, hãy liên hệ với trái cây vuông tròn.

Trái Cây Vuông Tròn tại 120/33/6 Trường Chinh.P12.Tân Bình.TP Hồ Chí Minh chuyên cung cấp trái cây tươi an toàn được hàng nghìn khách hàng tin tưởng.

Đến với Trái Cây Vuông Tròn bạn sẽ có được những loại trái cây đa dạng, chất lượng, tươi ngon và có nguồn gốc rõ ràng, uy tín. Đặc biệt, giá cả tại Trái Cây Vuông Tròn là mức giá hợp lí sẽ làm bạn hài lòng. Khi lựa chọn đơn vị này bạn sẽ có thể thoải mái, yên tâm ăn sữa chua với trái cây mỗi ngày.

***Xem thêm: Top 8 quán trái cây tô ngon nhất ở TPHCM

Tham khảo một số dịch vụ của Vuông Tròn:

Xem Thêm Nội Dung
Bạn có hài lòng với thông tin bài viết này không?