Top 17 loại nước ép trái cây giảm cân,mỡ bụng đúng chuẩn năm 2020

13-11-2017 2676
Mục lục

Nước ép trái cây được xem như thần dược cho làn da, sức khỏe và vóc dáng của chị em, không những vậy còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, trao đổi chất.

Dù bạn là người bận rộn với công việc hay luôn thư thái tận hưởng cuộc sống, hãy tự thưởng cho bản thân những thức uống bổ dưỡng như nước ép trái cây. Nếu bạn là phái đẹp và có nhu cầu làm đẹp cao, đừng bỏ qua những loại nước ép trái cây giảm cân đẹp da rất thích hợp cho mùa hè này.

Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để biết thêm về loại “thần dược” tuyệt vời này nhé!

1. Tại sao có thể dùng nước ép trái cây để giảm cân?

Với nhiều công dụng khác nhau, đơn giản, dễ làm, nước ép trái cây được rất nhiều người ưa chuộng. Nhất là với quá trình đánh bay mỡ thừa, bạn có thể uống thay cho các bữa phụ hoặc dùng làm bữa tối. Hãy chọn các loại trái cây chứa nhiều nước, ít calo để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Không chỉ giúp thon gọn cơ thể, chăm chỉ uống nước ép trái cây hàng ngày mang lại cho phụ nữ làn da mịn màng, ngăn ngừa lão hóa và trắng trẻo như mong muốn. Đây chính là một trong những thói quen của các cô gái Hàn Quốc. Họ thường xuyên giảm cân với nước ép trái cây để cơ thể mình luôn xinh đẹp.

2. Có nên dùng nước ép trái cây đóng hộp không?

Trong quá trình sản xuất, nước ép trái cây đóng hộp được tiệt trùng để bảo quản lâu hơn nhưng đồng thời cũng làm mất đi một số dưỡng chất vốn có ở trái cây tươi. Do vậy, uống nước ép trái cây giảm cân tự làm tại nhà luôn được đánh giá là lựa chọn số 1, cũng như không chứa chất bảo quản.

***Xem thêm: Menu nước ép trái cây nguyên chất

3. Nước ép giảm cân uống thế nào mới đúng cách?

Nước ép rau củ quả là loại thức uống giảm cân hiệu quả, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nhiều người thường mắc phải những sai lầm khi sử dụng nước ép giảm cân, dẫn đến không phát huy công dụng, thậm chí gây hại cho sức khỏe.

- Tại sao nên uống nước ép giảm cân đúng cách?

Mặc dù nhiều loại trái cây có tác dụng hỗ trợ giảm cân cực kỳ tốt. Nhưng thực tế không phải tất cả các loại trái cây đều có thể giúp giảm cân. Có nhiều loại nước ép trái cây nếu uống nhiều sẽ khiến bạn tăng cân nhanh hơn hoặc giúp giảm cân nhưng gây hại cho cơ thể.

Mặt khác, khi chế biến nước ép giảm cân trái cây, việc mix các loại rau củ quả với nhau sẽ giúp tăng hiệu quả giảm cân, vì thế nó rất được ưa chuộng. Nhưng bạn cần phải hiểu rằng, không phải loại trái cây hay rau củ nào cũng có thể mix chung với nhau.

Một số loại rau, củ quả thoạt nhìn đều tốt cho giảm cân, nhưng khi kết hợp chung chúng sẽ ức chế nhau, gây phản tác dụng. Uống nước ép giảm cân trái cây cũng cần có khoa học và đúng cách thì mới phát huy được công dụng giảm cân.

***Xem thêm: 8 loại nước ép rau củ siêu giảm cân giúp eo thon, dáng xinh

- Không uống nước ép để quá lâu

Nước ép từ trái cây, rau củ có giá trị dinh dưỡng cực kỳ lớn. Tuy nhiên, quá trình ép thông thường tạo ra những tác động đáng kể lên các thành phần của nước ép, khiến bạn không thể bảo quản lâu.

Người ta luôn khuyến khích nên uống nước ép giảm cân ngay sau khi chế biến để đảm bảo giữ nguyên được hương vị và các vitamin, chất khoáng có trong nước ép.

- Uống nước ép đúng lúc

Không phải lúc nào trong ngày bạn cũng nên uống nước ép giảm cân , mặc dù đây là loại thức uống bổ dưỡng. Nếu muốn giảm cân, bạn cần lưu ý uống nước ép đúng lúc, khoa học.

Tránh uống nước ép giảm cân khi bạn đang đói. Một số loại nước ép như bưởi, cam,... có chứa nhiều axit, nếu trực tiếp đưa vào dạ dày khi đói sẽ gây ra tình trạng viêm loét.

Nên uống nước ép vào sáng sớm vì đây là thời điểm cơ thể bạn có thể dễ dàng hấp thụ được dinh dưỡng trong nước ép.

Nếu muốn giảm cân, nên uống nước ép vào các bữa phụ trong ngày, hoặc trước bữa chính khoảng 30 phút. Nước ép sẽ cung cấp năng lượng có ích cho cơ thể của bạn, giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn nhưng cơ thể vẫn khỏe mạnh, đầy đủ năng lượng.

4. Các loại nước ép trái cây giảm mỡ bụng hiệu quả

- Nước ép dưa hấu

Bạn có thấy trong dưa hấu chứa rất nhiều nước và loại quả này không hề ngọt gắt? Thực chất trong dưa hấu chứa tới 90% trọng lượng là nước, bạn có thể uống nước ép trái cây dưa hấu thả ga mà không lo lắng về vấn đề cân nặng. Sẽ rất hiệu quả nếu bạn dùng thay cho bữa tối, yên tâm rằng bạn không bị đói vào đêm vì dưa hấu duy trì cảm giác no lâu.

Đứng trong top đầu những loại trái cây cải thiện vóc dáng, ta phải kể đến dưa hấu. Còn gì tuyệt vời cho bằng trong trưa hè nóng nực, bạn được thưởng thức một ly nước ép trái cây dưa hấu mát lành được lấy ra từ trong tủ lạnh.

***Xem thêm: Nước ép dưa hấu - 10 công dụng tuyệt vời cho sức khỏe

- Nước ép bưởi

Nhiều tín đồ giảm cân luôn trung thành với nước ép bưởi, không phải ngẫu nhiên nhưng chính bởi công dụng đáng nể mà nó đem lại. Bạn đã bao giờ nghe đến tác dụng “đốt cháy mỡ thừa” của nó chưa? Đây hoàn toàn là sự thật nhé, bưởi chứa nhiều enzym có lợi cho hệ tiêu hóa, enzym tăng cường hooc-môn insulin, giảm hấp thụ đường vào cơ thể.

Với 2 ly nước ép bưởi mỗi ngày bạn cũng chẳng lo tình trạng da thiếu sức sống, kém mịn màng vì chế độ ăn kiêng quá khắt khe. Vitamin C trong bưởi rất có lợi cho da, giúp chị em luôn tươi trẻ.

Nhưng đừng uống nước ép trái cây bưởi khi đói, sẽ không tốt cho dạ dày. Tốt nhất, mỗi ngày bạn hãy bỏ thời gian chăm chút bản thân bằng 2 ly nước ép trái cây bưởi sau bữa ăn chính.

***Xem thêm: Top 10 công dụng tuyệt vời của nước ép Cà Rốt

- Nước ép lê

Nếu đang phân vân không biết nên uống nước ép trái cây gì để giảm cân, lê sẽ là ứng cử viên sáng giá. Rất nhiều người mê mẩn vị ngon của trái lê, không ngọt gắt như nhiều loại quả khác và vị thanh thanh đem lại cảm giác sảng khoái.

Đồng hành cùng bạn trong việc đánh bay mỡ thừa, nước ép trái cây lê đáp ứng các tiêu chí “ngon - bổ - rẻ”, lại rất dễ làm. Đây chính là nguồn dinh dưỡng đáng nể cung cấp vitamin, khoáng chất, magie, kali,... đem lại cho bạn cơ thể khỏe mạnh, không suy nhược do ăn kiêng, làm giảm cảm giác thèm ăn, no lâu hơn.

***Xem thêm: Top 15 loại nước ép trái cây cực tốt cho sức khoẻ dễ làm tại nhà

- Nước ép dâu tây

Khi nói tới giảm cân với nước ép trái cây, không thể không kể đến nước ép trái cây dâu tây. Vị chua chua, ngọt ngọt của nó cũng khiến bao chị em mê mẩn. Hơn nữa, lượng lớn vitamin A, C, E là nhân tố khẳng định rằng đây là thức uống số 1 cho mọi người.

***Xem thêm: Công thức nước ép rau củ quả để giảm cân ngon,hiệu quả mà đơn giản

- Nước ép cà chua

Những trái cà chua chín đỏ đẹp mê không chỉ có tác dụng làm thực phẩm chế biến trong các món ăn của gia đình mà giờ đây chúng còn được sử dụng để làm thức uống đầy dinh dưỡng.

Cà chua từ lâu đã được xem là thần dược của chị em phụ nữ. Một ly nước ép cà chua sẽ cung cấp đủ cho bạn 50% vitamin A mỗi ngày, vừa giúp cơ thể tăng sức đề kháng vừa có khả năng chống oxy hóa mạnh, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư.

Cà chua là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều chất lycopene ngăn chặn các gốc tự do ảnh hưởng đến tế bào, từ đó giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn trên khuôn mặt.

Vitamin C và các chất xơ có trong cà chua giúp đánh tan hàm lượng Cholesterol trong máu cũng như việc hấp thụ chất béo của cơ thể. Do đó, nỗi lo tăng cân không còn là vấn đề nếu mỗi ngày chúng ta sử dụng loại nước ép trái cây này để có được một vóc dáng thon gọn và một làn da sáng hồng, căng mịn.

***Xem thêm: Nước ép rau xanh cho mẹ bầu

Chăm chỉ mỗi ngày uống một ly nước ép cà chua không những giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn làm đẹp da, trị tàn nhang. Trong cà chua chứa nhiều vitamin C, axit có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, thúc đẩy bài tiết dịch dạ dày và tăng cường khả năng tiêu hóa.

Thậm chí, công trình nghiên cứu của các nhà dinh dưỡng ở Mỹ còn đưa ra công thức để giảm kích thước vòng eo khi sử dụng nước ép cà chua thường xuyên trong vòng 8 tuần, mỗi ngày sử dụng khoảng 0,5L nước ép là đủ cho một liệu trình.

- Nước ép trái cây dứa

Trái dứa chứa tới 80% lượng nước, trong đó các yếu tố vi lượng và khoáng chất có trong dứa rất tốt cho quá trình giảm cân. Hàm lượng vitamin C và chất xơ cao có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể và điều chỉnh quá trình giải phóng cũng như hấp thụ Cacbohydrat cản trở sự tích tụ chất béo dưới da.

Hơn nữa, nước ép trái cây từ dứa còn giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng, loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể nên giữ vai trò là thần dược trong nhà. Đặc biệt, trong dứa chứa lượng enzym giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.

***Xem thêm: Nước ép thơm - 6 công dụng có thể bạn chưa biết

Nước ép trái cây dứa cũng cho bạn cảm giác no lâu, làm giảm ham muốn thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân một cách tích cực và hiệu quả. Dứa còn có tác dụng làm đẹp và chống lão hóa da.

Tuy nhiên không nên uống nước ép trái cây dứa khi đói. Những người có tiền sử dạ dày cũng không nên sử dụng loại trái cây này vì vitamin C trong dứa có thể làm tăng nguy cơ viêm loét.

Trái dứa cực kỳ phổ biến ở các nước nhiệt đới như Việt Nam, giá cả lại phải chăng do đó bạn có thể áp dụng vào thực đơn giảm cân với nước ép trái cây từ dứa và đánh tan mỡ thừa rất hay.

- Nước ép cà rốt

Thật khó có thể bỏ qua nước ép trái cây cà rốt – thức uống được nhiều người ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon đặc trưng của nó.

Nước ép trái cây cà rốt giúp cơ thể chúng ta tăng khả năng trao đổi chất, tăng chuyển hóa chất béo, giảm trọng lượng và mỡ thừa. Bởi vậy, cà rốt được xem là một trong những thực phẩm siêu giảm cân.

Tuy nhiên, phần lớn dưỡng chất có trong cà rốt đều bị chất xơ không phân hóa lưu giữ, nên uống nước ép trái cây cà rốt sẽ tốt hơn là ăn sống theo cách bình thường. Cũng giống như cà chua, cà rốt chứa rất nhiều vitamin A không chỉ giúp cho bạn có một đôi mắt khỏe mạnh mà còn ngăn ngừa quá trình lão hóa da, cho bạn một làn da mịn màng.

Chỉ cần chăm chỉ sử dụng một ly nước ép mỗi ngày, việc giảm cân bằng nước trái cây sẽ mang đến những hiệu quả và vẻ đẹp bất ngờ cho bạn.

***Xem thêm: Top 10 công dụng tuyệt vời của nước ép Cà Rốt

- Nước ép lựu

Không còn xa lạ gì, nước ép lựu được rất nhiều người yêu thích. Vị ngọt dịu nhẹ, thanh thanh của nó khiến đã khiến bao cô gái mê mẩn. Nếu được giải khát bằng một ly nước ép trái cây lựu, bạn sẽ thấy tinh thần sảng khoái hơn.

Ưu điểm lớn nhất chính là cho bạn cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn và phòng chống sự phát triển của tế bào ung thư.

***Xem thêm: Hướng dẫn cách bảo quản nước ép trái cây tại nhà đơn giản

- Giảm cân nhờ chanh

Đương nhiên chanh chứa hàm lượng vitamin C lớn, có tác dụng tốt cho da, chống oxy hóa và giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Không những thế, chanh còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Đối với những người sử dụng chanh để đánh tan mỡ thừa cũng phải lưu ý đến lượng axit trong chanh gây ảnh hưởng đến dạ dày. Do đó, việc sử dụng nước ép trái cây từ chanh cần hết sức nghiêm ngặt, có như vậy mới đảm bảo hiệu quả tối đa nhất.

- Nước ép bí đao

Nước ép trái cây bí đao được sử dụng thường xuyên, đó là loại nước uống giải nhiệt cực mát. Trong trái bí đao chứa một lượng vitamin B, C và các chất khoáng như sắt, canxi, rất tốt cho da cũng như xương cốt. Lượng chất xơ nhiều trong bí đao rất tốt cho người giảm cân, có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.

Đặc biệt, nước ép trái cây bí đao vô cùng hữu hiệu trong việc phòng ngừa tích tụ mỡ thừa cũng như làm chậm quá trình chuyển hóa lượng đường thành chất béo. Trên hết là lượng axit trong bí đao giúp tiêu hao mỡ thừa, đảm bảo bạn lấy lại vóc dáng thon gọn cực kỳ hấp dẫn.

- Nước ép táo, lê

Giảm cân bằng nước trái cây vừa an toàn lại bổ sung nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể. Trong lê chứa nhiều nước giúp bạn cảm thấy no lâu, tránh cảm giác thèm ăn. Táo chứa vitamin C thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường việc đốt cháy mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Lê và táo là hai loại nước ép trái cây có khá nhiều công dụng, nhất là hỗ trợ trong việc giảm cân cực kỳ đắc hiệu. Nhờ vào thành phần khoáng chất và lượng axit có trong lê và táo mà bạn có thể bổ sung năng lượng và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Trong vỏ lê và táo còn chứa hàm lượng chất dinh dưỡng đáng kể, tốt cho cơ thể và giúp phục hồi, nâng cao sức khỏe.

- Nước ép Kiwi

Nước ép kiwi không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp làn da của bạn trắng sáng, loại bỏ mụn nhọt và mờ tàn nhang, chống lão hóa da rất tốt.

- Nước ép ổi

Trong ổi chứa nhiều chất xơ và vitamin C. Ổi được xem như một loại nước ép giảm cân nhanh chóng để lấy lại vóc dáng và có một thân hình săn chắc và làn da mịn màng sáng đẹp.

***Xem thêm: Kiwi xanh và lợi ích của kiwi đối với sức khỏe

- Nước ép cam mật ong

Cam chứa mùi thơm, có thành phần vitamin C cao. Vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, phục hồi và nuôi dưỡng tế bào da,… Đối với mật ong thì khá tốt cho tiêu hóa, tính kháng khuẩn cao và nhiều thành phần dinh dưỡng.

Nước ép trái cây với sự kết hợp giữa nước ép cam pha mật ong sẽ giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng thiết yếu và làm giảm cân cực kỳ hiệu quả.

***Xem thêm: Cam Xoàn: Vua Của Các Loài Cam Cùng Giá Trị Dinh Dưỡng Tuyệt Vời

- Nước ép chanh và dưa leo

Dưa leo chứa hàm lượng axit đáng kể, đặc biệt là các thành phần khoáng chất như lưu huỳnh, silic,… giúp kích thích loại bỏ độc tố của cơ thể.

Thêm vào đó, với lượng vitamin C trong chanh giúp ngăn ngừa mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng. Uống nước ép chanh và dưa leo 02 lần trong một tháng để cảm nhận sự khác biệt.

- Nước ép bí đỏ và sữa tươi

Ngỡ tưởng nước ép bí đỏ, sữa tươi là công thức giúp tăng cân nhưng thực tế lại hoàn toàn ngược lại.

Hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào có trong bí đỏ giúp cơ thể tiêu hóa tốt, hơn nữa còn hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa, chuyển hóa chất béo để đào thải ra ngoài cơ thể. Hơn nữa, trong sữa tươi còn chứa nhiều protein và canxi,… giúp quá trình giảm cân nhanh và dễ dàng hơn.

Trên đây là một số loại nước ép trái cây giảm cân hiệu quả nhất. Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải bổ sung dưỡng chất đầy đủ trong quá trình giảm cân. Không nên dùng nước ép trái cây thay cho tinh bột và chất béo, điều đó sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn.

5. Những lưu ý khi uống nước ép trái cây

Dù bạn uống nước ép trái cây giảm cân nào, cũng cần “để mắt” tới những lưu ý dưới đây:

- Tránh uống một số loại nước ép khi đói

Phần lớn các loại nước ép giảm cân rất tốt khi bạn uống chúng vào sáng sớm, lúc dạ dày bạn trống rỗng, vì quá trình hấp thụ nước ép sẽ diễn ra nhanh hơn. Tuy nhiên, đối với một số loại nước ép giảm cân, khi bạn uống vào lúc cơ thể đang đói sẽ gây hại cho dạ dày, ví dụ như nước ép cam, bưởi, dứa...

- Không sử dụng rau củ quả bị hư hỏng để ép

Chất lượng rau củ quả quyết định rất nhiều đến chất lượng của nước ép. Nếu bạn sử dụng rau, củ quả bị úng, hư hỏng thì hàm lượng dinh dưỡng trong nước ép sẽ bị giảm đi đáng kể, thậm chí biến chất và gây hại cho cơ thể nếu uống vào.

Ngoài ra, nên sơ chế thật sạch rau củ quả trước khi ép lấy nước, tránh mất vệ sinh, nước ép chứa khuẩn gây đau bụng, ngộ độc khi uống. Việc chọn địa chỉ mua rau củ quả cũng rất quan trọng. Bạn nên chọn nơi uy tín để mua được rau củ quả an toàn, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

***Xem thêm: Top 6 loại nước ép trái cây nhiều vitamin giúp bạn giảm cân hiệu quả

- Không tự ý mix rau củ quả

Trước khi quyết định ép chung loại rau củ quả nào với nhau, bạn cần tham khảo thông tin chính xác và kỹ lưỡng, tránh trường hợp mix sai, khiến rau củ quả ức chế nhau, gây hại cho cơ thể khi uống nước ép giảm cân.

- Không pha nước ép với sữa: axit tartaric của trái cây dễ phản ứng với protein trong sữa khiến chúng ta dễ đau bụng.

- Không uống nước trái cây với thuốc: điều này làm mất đi hoạt tính sinh học của thuốc.

- Không chọn các loại quả chứa nhiều calo và đường như xoài, bơ, sầu riêng,...

Ép trái cây rau củ thông thường đã phần nào làm giảm đi giá trị dinh dưỡng của rau củ quả, đồng thời tác động lớn lên các phân tử vitamin, dưỡng chất trong rau của quả.

Vì vậy, nếu nước ép giảm cân sau khi ép không uống ngay mà để quá lâu thì quá trình oxy hóa sẽ diễn ra rất nhanh, làm biến chất, thay đổi mùi vị, màu sắc và hao hụt dinh dưỡng của nước ép.

Bạn nên uống nước ép ngay sau khi ép, không nên để lâu thậm chí là bảo quản lạnh.

Bồi bổ sức khỏe, cải thiện vóc dáng và làm đẹp làn da là những công dụng mà các loại nước ép trái cây giảm cân đẹp da giúp bạn. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cũng nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và thói quen tập thể dục hàng ngày. Hãy chia sẻ những kiến thức bạn có đến những người thân yêu.

6. Ở đâu có trái cây giảm cân tốt nhất?

Bạn muốn dùng những ly nước ép trái cây giảm cân ngon nhất? Vậy lời khuyên lý tưởng cho bạn là nên sử dụng sản phẩm của Trái cây Vuông Tròn. Với những sản phẩm đa dạng, hiệu quả, an toàn, chúng tôi muốn đem đến cho bạn những loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe.

Tham khảo một số dịch vụ của Vuông Tròn:

Xem Thêm Nội Dung
Bạn có hài lòng với thông tin bài viết này không?