Top 10 công thức nước ép trái cây rau củ giảm mỡ máu

03-03-2020 1590
Mục lục

Top 10 công thức nước ép trái cây giảm mỡ máu

Mỡ máu là thành phần hỗ trợ giúp duy trì sự hoạt động hoạt động bình thường của cơ thể. Tuy nhiên có nhiều nguyên nhân như chế độ sinh hoạt, chế độ ăn uống, do thừa cân, tuổi tác làm tăng cao lượng mỡ trong máu. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Một trong các giải pháp hữu hiệu để làm giảm mỡ máu đó là điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý. Dưới đây là 10 công thức nước ép trái cây giảm mỡ máu hiệu quả nhất.

** Xem thêm: Top 10 công dụng tuyệt vời của nước ép bưởi

Cải thiện chức năng mạch máu với cam và cà rốt

Là một trong 3 loại nước ép trái cây giảm mỡ máu và lượng chất béo hiệu quả, nước ép cam là sự lựa chọn nhẹ nhàng nếu bạn muốn tìm kiếm loại thức uống để giảm mỡ trong máu.

**Xem thêm: Menu trái cây tươi bánh ngọt giao hàng tận nơi

Công thức:

3-4 củ cà rốt

1 quả cam

1 mẩu nhỏ gừng (1-2 cm)

½ củ sả

Ngoài ra, nếu gặp khó khăn trong quá trình làm giảm cholesterol hay muốn giảm mỡ máu nhưng không dùng thuốc thì cà rốt cũng là gợi ý tuyệt vời. Chứa hàm lượng kali cao, nước ép cà rốt có công dụng giữ mức cholesterol có lợi. Giảm lượng mỡ trong máu giúp làm giảm nguy cơ mắc đột quỵ và các bệnh về tim.

Nước ép lựu

Chất chống oxy hóa nhất là polyphenol có trong nước ép lựu cao hơn nhiều với các loại nước khác. Hàm lượng chất oxy hóa cao đem tới các lợi ích bảo vệ hệ tim mạch, làm giảm mật độ cholesterol lipoprotein (LDL “xấu”) hiệu quả.

Công thức:

1 quả lựu

1 củ cà rốt

1 quả cam

Nước ép dưa hấu

Trong dưa hấu có một số chất dinh dưỡng có lợi cho hệ tim mạch. Theo các nghiên cứu đã chứng minh lycopene có trong dưa hấu có khả năng làm giảm cholesterol và huyết áp. Nghiên cứu ở người phụ nữ mãn kinh, người béo phì, lycopene cũng có thể làm giảm độ dày và độ cứng của thành động mạch.

Công thức:

1/2 quả dứa

2 miếng dưa hấu to bằng bàn tay (nói chung thêm bớt tuỳ khẩu vị)

1 mẩu gừng bằng ngón út

Nước ép dưa chuột + cải bó xôi,...

Folat và kali có trong cải bó xôi có tác dụng giảm huyết áp. Một nghiên cứu mới đây cho rằng mỗi ngày bổ sung thêm các loại rau màu xanh thẫm (như cải bó xôi) có chứa lutein và các carotenoids có tác dụng làm giảm 11% nguy cơ mắc bệnh tim. Thành phần Carotenoids hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp bài trừ các gốc tự do có hại dẫn tới các động mạch cứng.

Công thức:

250g – 300g cải bó xôi

1 quả dưa chuột

½ quả chanh

1/2 quả táo xanh

1 mẩu gừng nhỏ

Nước ép dứa + nghệ,...

Nghệ là một loại gia vị không thể thiếu được trong danh sách các loại đồ uống giúp giảm mỡ máu hữu hiệu.

Công thức:

Cam – 1 quả

Kỷ tử – 5 đến 10 quả nhỏ

Dứa – 1 quả

Nghệ – 1cm

Gừng – 1cm

Bên cạnh đó, trong quả dứa chứa hàm lượng vitamin C cao và đặc tính chống oxy hóa mang đến lợi ích giảm mỡ máu. Dưỡng chất này có ích trong việc khống chế các gốc tự do có hại, từ đó làm giảm các mảng bám tích tụ dẫn tới bệnh xơ vữa động mạch và các bệnh tim.

Nước ép giảm mỡ máu với súp lơ xanh

Nước ép từ súp lơ xanh là một loại thức uống giúp giảm mỡ máu hiệu quả, thích hợp để cho thêm vào trong chế độ ăn uống mỗi ngày.

Công thức:

3 búp súp lơ xanh

1 nhánh gừng

1 cây xà lách xoăn

1 nhánh cần tây

Không chỉ có tác dụng làm giảm mỡ máu, súp lơ xanh còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách là tăng cường hoạt động của các thành mạch máu khỏe mạnh hơn. Hàm lượng sulforaphane có trong súp lơ xanh còn là chất chống viêm và làm giảm lượng đường trong máu hiệu quả.

Làm nước uống giảm mỡ máu với tảo spirulina

Sử dụng loại tảo này hằng ngày có tác dụng ổn định huyết áp và giãn thành động mạch. Đồng thời, nó cũng giúp làm giảm lượng cholesterol “có hại”, tăng cholesterol “có lợi”, từ đó làm cân bằng lượng mỡ trong máu.

Công thức:

Táo – 1 quả

Dứa – ½ quả

Dưa chuột – 1 quả

Chanh xanh – ¼ quả

Bơ – ½ quả

Tảo Spirulina – 1 thìa cafe

Theo các nhà nghiên cứu, các loại tảo màu xanh lam có tác dụng ngăn ngừa bệnh về tim mạch hiệu quả. Đó có thể là nhờ vào công dụng giảm mỡ máu, chống oxy hóa và chống viêm của chúng.

Nước ép táo

Măng tây là một trong các loại thực phẩm từ tự nhiên giúp rửa sạch động mạch hiệu quả nhất. Loại thực phẩm này hoạt động ở khắp 100.000 động mạch và tĩnh mạch trong cơ thể, làm giảm huyết áp, từ đó cơ thể có thể thích nghi với tình trạng viêm lâu năm. Măng tây cũng có tác dụng loại bỏ các cục huyết khối chết người, đây chính là loại nước ép làm giảm mỡ máu tuyệt vời.

Công thức:

300gr măng tây

1 trái táo

½ trái chanh

Công thức giảm mỡ máu với cải xoăn Kale

Cải xoăn Kale là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất. Hàm lượng axit bile sequestrants có trong cải xoăn có công dụng giúp gia tăng lượng cholesterol và làm giảm cholesterol xấu.

Công thức:

3-4 lá rau cải xoăn (kale)

1 quả chanh

1 quả dưa chuột

1 nắm rau xà lách

1 quả táo xanh

1-2cm gừng

1-2 nhánh rau mùi

Công thức hạ mỡ trong máu với rau diếp cá

Rau diếp cá chứa nhiều cellulose có lợi ích làm giảm lượng mỡ trong máu. Cellulose bản chất không hấp thụ vào cơ thể mà nó công dụng giúp chúng ta no bụng, từ đó làm giảm cảm giác thèm ăn đồng thời hạ thấp lượng thức ăn cần hấp thụ vào cơ thể.

Công thức:

1 nắm rau diếp cá

2 quả dưa chuột

1/2 quả dưa lê

Trên đây là 10 công thức nước ép trái cây giảm mỡ máu hiệu quả. Hãy thử và trải nghiệm công dụng tuyệt vời của chúng bằng cách bổ sung thêm vào thực đơn mỗi ngày.

Tham khảo một số dịch vụ của Vuông Tròn:

Xem Thêm Nội Dung
Sản phẩm liên quan
29
NE Cam
35.000 đ
Chai 250ml
Chọn
Bạn có hài lòng với thông tin bài viết này không?