Nước ép trái cây giảm cân,bí quyết đánh tan mỡ bụng cho chị em

Mục lục

Muốn da đẹp, dáng xinh thì giờ đây đó không phải điều quá khó với chị em phụ nữ bởi nhờ có phương pháp giảm cân bằng nước ép trái cây hiệu quả.

Dù bạn là người bận rộn với công việc hay luôn thư thái tận hưởng cuộc sống, hãy tự thưởng cho bản thân những thức uống bổ dưỡng như nước ép trái cây giảm cân Nếu bạn là phái đẹp và có nhu cầu làm đẹp cao, đừng bỏ qua những loại nước ép trái cây giảm cân đẹp da rất thích hợp cho mùa hè này.

Nước ép trái cây được xem như thần dược cho làn da, sức khỏe và vóc dáng của chị em, không những vậy còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, trao đổi chất. Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để biết thêm về loại “thần dược” tuyệt vời này nhé!

Nước ép trái cây là gì ?

Nước ép trái cây có thể hiểu là bạn dùng các phương pháp để ép ra nước của trái cây và rau củ, nhưng vẫn giữ lại được tất cả các chất dinh dưỡng bao gồm chất enzym và vitamin ban đầu của các loại trái cây và rau củ đó. Và khi ép trái cây thì bạn sẽ loại bỏ được các phần xơ, thịt, vỏ…của trái cây và rau củ có thể ảnh hưởng không tốt cho hệ thống tiêu hoá của bạn.

Trên thực tế thì hệ thống tiêu hoá của chúng ta sẽ dễ tiêu hoá dạng chất lỏng hơn là các thực phẩm thông thường. Chính vì thế nên lợi ích đầu tiên của nước ép trái cây là thúc đẩy cho quá trình tiêu hoá trở nên dễ dàng hơn.

Điều này có thể ví dụ như là bạn đang là một người đào vàng trong một con lạch đầy bùn. Và nhiệm vụ của bạn là phải sàng lọc tất cả các đất, đá, trầm tích trước khi bạn có thể tìm thấy vàng. Tương tự như vậy, quá trình ép trái cây là quá trình sàng lọc đi những phần thô, phần xơ của trái cây để có được nước trái cây giàu vitamin và dưỡng chất.

1. Nước ép trái cây có thể giảm cân không? 

Uống nước ép trái cây là một trong những cách giúp bạn giẩm cân rất hiệu quả.Với nhiều công dụng khác nhau, đơn giản, dễ làm, nước ép trái cây được rất nhiều người ưa chuộng. Nhất là với quá trình đánh bay mỡ thừa, bạn có thể uống thay cho các bữa phụ hoặc dùng làm bữa tối. Hãy chọn các loại trái cây chứa nhiều nước, ít calo để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Không chỉ giúp thon gọn cơ thể, chăm chỉ uống nước ép trái cây hàng ngày mang lại cho phụ nữ làn da mịn màng, ngăn ngừa lão hóa và trắng trẻo như mong muốn. Đây chính là một trong những thói quen của các cô gái Hàn Quốc. Họ thường xuyên giảm cân với nước ép trái cây để cơ thể mình luôn xinh đẹp.

***Xem thêm: Menu nước ép trái cây nguyên chất

2. Có nên dùng nước ép trái cây đóng hộp không?

Trong quá trình sản xuất, nước ép trái cây đóng hộp được tiệt trùng để bảo quản lâu hơn nhưng đồng thời cũng làm mất đi một số dưỡng chất vốn có ở trái cây tươi. Do vậy, uống nước ép trái cây giảm cân tự làm tại nhà luôn được đánh giá là lựa chọn số 1, cũng như không chứa chất bảo quản.

3. Nên dùng những loại trái cây nào?

Thế giới nước ép trái cây thật quá đa dạng và phong phú, bạn có thể dùng bất cứ loại quả nào mình yêu thích. Phổ biến nhất là cam, bưởi, dâu tây, lựu, dưa hấu,...

Cũng cần lưu ý để đánh bay mỡ thừa, chị em nên hạn chế tối đa việc dùng các loại quả nhiều calo và đường như bơ, xoài, sầu riêng, nho,...

***Xem thêm: Nước ép rau củ, loại nào giảm cân hiệu quả?

4. Nước ép trái cây để trong tủ lạnh thì bảo quản được bao lâu?

Khi bảo quản nước ép trái cây trong tủ lạnh, chị em nhớ đậy kín nắp, tránh sự xâm nhập của vi khuẩn. Nước ép trái cây có thể bảo quản được 24 giờ, do đó nếu trong ngày quá bận, bạn có thể chuẩn bị sẵn 1 ly rồi bỏ trong ngăn mát tủ lạnh vào ngày hôm trước.

5. Các loại nước ép giảm mỡ bụng cực tốt

- Nước ép dưa hấu

Bạn có thấy trong dưa hấu chứa rất nhiều nước và loại quả này không hề ngọt gắt? Thực chất trong dưa hấu chứa tới 90% trọng lượng là nước, bạn có thể uống nước ép trái cây dưa hấu thả ga mà không lo lắng về vấn đề cân nặng. Sẽ rất hiệu quả nếu bạn dùng thay cho bữa tối, yên tâm rằng bạn không bị đói vào đêm vì dưa hấu duy trì cảm giác no lâu.

Đứng trong top đầu những loại trái cây cải thiện vóc dáng, ta phải kể đến dưa hấu. Còn gì tuyệt vời cho bằng trong trưa hè nóng nực, bạn được thưởng thức một ly nước ép trái cây dưa hấu mát lành được lấy ra từ trong tủ lạnh. Loại quả này chứa nhiều nước, nhiều vitamin, lại tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giải nhiệt,...

- Nước ép bưởi

Nhiều tín đồ giảm cân luôn trung thành với nước ép trái cây bưởi, không phải ngẫu nhiên nhưng chính bởi công dụng đáng nể mà nó đem lại. Bạn đã bao giờ nghe đến tác dụng “đốt cháy mỡ thừa” của nó chưa? Đây hoàn toàn là sự thật nhé, bưởi chứa nhiều enzym có lợi cho hệ tiêu hóa, enzym tăng cường hooc-môn insulin, giảm hấp thụ đường vào cơ thể.

Với 2 ly nước ép bưởi mỗi ngày bạn cũng chẳng lo tình trạng da thiếu sức sống, kém mịn màng vì chế độ ăn kiêng quá khắt khe. Vitamin C trong bưởi rất có lợi cho da, giúp chị em luôn tươi trẻ.

Nhưng đừng uống nước ép trái cây bưởi khi đói, sẽ không tốt cho dạ dày. Tốt nhất, mỗi ngày bạn hãy bỏ thời gian chăm chút bản thân bằng 2 ly nước ép trái cây bưởi sau bữa ăn chính.

- Nước ép lê

Nếu đang phân vân không biết nên uống nước ép trái cây gì để giảm cân, lê sẽ là ứng cử viên sáng giá. Rất nhiều người mê mẩn vị ngon của trái lê, không ngọt gắt như nhiều loại quả khác và vị thanh thanh đem lại cảm giác sảng khoái.

Đồng hành cùng bạn trong việc đánh bay mỡ thừa, nước ép trái cây lê đáp ứng các tiêu chí “ngon - bổ - rẻ”, lại rất dễ làm. Đây chính là nguồn dinh dưỡng đáng nể cung cấp vitamin, khoáng chất, magie, kali,... đem lại cho bạn cơ thể khỏe mạnh, không suy nhược do ăn kiêng, làm giảm cảm giác thèm ăn, no lâu hơn.

- Nước ép dâu tây

Khi nói tới giảm cân với nước ép trái cây, không thể không kể đến nước ép trái cây dâu tây. Vị chua chua, ngọt ngọt của nó cũng khiến bao chị em mê mẩn. Hơn nữa, lượng lớn vitamin A, C, E là nhân tố khẳng định rằng đây là thức uống số 1 của mọi người.

- Nước ép cà chua

Những trái cà chua chín đỏ đẹp mê không chỉ có tác dụng làm thực phẩm chế biến trong các món ăn của gia đình mà giờ đây chúng còn được sử dụng để làm thức uống đầy dinh dưỡng.

Cà chua từ lâu đã được xem là thần dược của chị em phụ nữ. Một ly nước ép cà chua sẽ cung cấp đủ cho bạn 50% vitamin A mỗi ngày, vừa giúp cơ thể tăng sức đề kháng vừa có khả năng chống oxy hóa mạnh, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư.

Cà chua là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều chất lycopene ngăn chặn các gốc tự do ảnh hưởng đến tế bào, từ đó giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn trên khuôn mặt.

Vitamin C và các chất xơ có trong cà chua giúp đánh tan hàm lượng Cholesterol trong máu cũng như việc hấp thụ chất béo của cơ thể. Do đó, nỗi lo tăng cân không còn là vấn đề nếu mỗi ngày chúng ta sử dụng loại nước ép trái cây này để giảm mở bụng và có được một vóc dáng thon gọn và một làn da sáng hồng, căng mịn.

- Nước ép trái cây dứa

Trái dứa chứa tới 80% lượng nước, trong đó các yếu tố vi lượng và khoáng chất có trong dứa rất tốt cho quá trình giảm cân. Hàm lượng vitamin C và chất xơ cao có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể và điều chỉnh quá trình giải phóng cũng như hấp thụ Cacbohydrat cản trở sự tích tụ chất béo dưới da.

Nước ép trái cây dứa cũng cho bạn cảm giác no lâu, làm giảm ham muốn thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân một cách tích cực và hiệu quả. Dứa còn có tác dụng làm đẹp và chống lão hóa da.

Tuy nhiên không nên uống nước ép trái cây dứa khi đói. Những người có tiền sử dạ dày cũng không nên sử dụng loại trái cây này vì vitamin C trong dứa có thể làm tăng nguy cơ viêm loét.

- Nước ép cà rốt

Thật khó có thể bỏ qua nước ép trái cây cà rốt – thức uống được nhiều người ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon đặc trưng của nó.

Nước ép trái cây cà rốt giúp cơ thể chúng ta tăng khả năng trao đổi chất, tăng chuyển hóa chất béo, giảm trọng lượng và mỡ thừa. Bởi vậy, cà rốt được xem là một trong những thực phẩm siêu giảm cân.

Tuy nhiên, phần lớn dưỡng chất có trong cà rốt đều bị chất xơ không phân hóa lưu giữ, nên uống nước ép trái cây cà rốt sẽ tốt hơn là ăn sống theo cách bình thường. Cũng giống như cà chua, cà rốt chứa rất nhiều vitamin A không chỉ giúp cho bạn có một đôi mắt khỏe mạnh mà còn ngăn ngừa quá trình lão hóa da, cho bạn một làn da mịn màng.

- Nước ép lựu

Không còn xa lạ gì, nước ép lựu được rất nhiều người yêu thích. Vị ngọt dịu nhẹ, thanh thanh của nó khiến đã khiến bao cô gái mê mẩn. Nếu được giải khát bằng một ly nước ép trái cây lựu, bạn sẽ thấy tinh thần sảng khoái hơn. Ưu điểm lớn nhất chính là cho bạn cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn và phòng chống sự phát triển của tế bào ung thư.

6. Những lưu ý khi uống nước ép trái cây

Dù bạn uống nước ép trái cây giảm cân nào, cũng cần “để mắt” tới những lưu ý dưới đây:

- Không uống nước ép trái cây giảm cân trái cây khi bụng đói: trong những thức uống này có chứa axit, dễ gây ảnh hưởng đến dạ dày, nhất là khi bạn đang đói. Thời điểm tốt nhất là uống sau khi ăn bữa chính từ 15 tới 30 phút.

- Không pha nước ép với sữa: axit tartaric của trái cây dễ phản ứng với protein trong sữa khiến chúng ta dễ đau bụng.

- Không uống nước trái cây với thuốc: điều này làm mất đi hoạt tính sinh học của thuốc.

- Không chọn các loại quả chứa nhiều calo và đường như xoài, bơ, sầu riêng,...

Trên đây là một số loại nước ép trái cây giảm cân hiệu quả nhất. Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải bổ sung dưỡng chất đầy đủ trong quá trình giảm cân. Không nên dùng nước ép trái cây thay cho tinh bột và chất béo, điều đó sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn.

Bồi bổ sức khỏe, cải thiện vóc dáng và làm đẹp làn da là những công dụng mà các loại nước ép trái cây giảm cân đẹp da giúp bạn. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cũng nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và thói quen tập thể dục hàng ngày. Hãy chia sẻ những kiến thức bạn có đến những người thân yêu.

7. Ở đâu cung cấp nước ép trái cây giảm cân tốt nhất?

Bạn muốn dùng những ly nước ép trái cây giảm cân ngon nhất? Vậy lời khuyên lý tưởng cho bạn là nên sử dụng sản phẩm của Trái cây Vuông Tròn. Với những sản phẩm đa dạng, hiệu quả, an toàn, chúng tôi muốn đem đến cho bạn những loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe.

Tham khảo một số dịch vụ của Vuông Tròn: