Giảm cân bằng trái cây có hiệu quả không?

Giảm cân bằng trái cây có hiệu quả không?

Nhiều người tin rằng ăn nhiều trái cây có thể giúp giảm cân hiệu quả. Thực tế, việc sử dụng trái cây và các món từ trái cây để giảm cân hiện tại cực kì phổ biến. Vậy thực sự ăn trái cây có thể giảm cân được không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này.

1.Cơ sở khoa học của việc giảm cân bằng trái cây

Ăn trái cây giúp giảm cân hiệu quả

Ăn trái cây giúp giảm cân hiệu quả

Nhiều loại trái cây chứa các chất đặc biệt có thể đốt cháy và đánh tan mỡ thừa, chất béo tích tụ trong cơ thể. Một ví dụ điển hình có thể kể đến như cam, quýt, bưởi, chanh... Các loại quả họ nhà cam có công dụng giảm cân, đánh tan mỡ thừa hiệu quả.

Ngoài ra, theo các chuyên gia dinh dưỡng, hầu hết các loại trái cây đều chứa nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe của chúng ta như vitamin A, B, C... và các loại chất khoáng ( Sắt, kẽm...).

Chúng là nguồn cung cấp năng lượng cực kì tốt nhưng lại không khiến cơ thể bạn bị tăng cân. Trái cây không chứa chất béo, và các loại đường trong trái cây hầu hết đều là đường tự nhiên.

Mặc khác, ăn trái cây vào các bữa phụ hoặc trước bữa chính, bạn có thể lợi dụng lượng chất xơ và nước vốn có trong trái cây để giảm cảm giác đói và thèm ăn, giảm cân hiệu quả nhưng lại tốt cho tiêu hóa. Trái cây cũng có tác dụng chống lão hóa, đẹp da, điều hòa khí huyết...

2.Những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân

Hạn chế ăn những loại trái cây chứa chất béo khi giảm cân

Hạn chế ăn những loại trái cây chứa chất béo khi giảm cân

Mặc dù vậy, không phải loại trái cây nào cũng có thể sử dụng để giảm cân. Nhiều loại trái cây có chứa nhiều đạm, chất béo... khiến bạn tăng cân nhanh. Trong số đó, có thể kể đến những loại trái cây như bơ, xoài chín, chuối, đu đủ...

Lưu ý khi sử dụng trái cây để giảm cân

- Nên tạo ra thực đơn bổ sung trái cây khoa học và phù hợp

Bạn nên liệt kê ra các loại trái cây nên ăn, sau đó tạo ra thực đơn cụ thể cho mỗi bữa ăn. Chú ý thay đổi thường xuyên các loại trái cây khác nhau để không bị ngán.

Cần điều chỉnh lượng trái cây ăn vào mỗi bữa, không nên ăn quá nhiều một loại trái cây, tránh dạ dày bị khó chịu. Ngoài ăn trái cây tươi, bạn cũng có thể chế biến trái cây thành nhiều món ngon để thay đổi như: Trái cây dầm, sinh tố trái cây, nước ép trái cây...

- Không nên lạm dụng các loại trái cây để giảm cân

Hạn chế ăn các loại trái cây giảm cân chứa nhiều axit

Hạn chế ăn các loại trái cây giảm cân chứa nhiều axit

Nên hạn chế các loại trái cây như chanh, cam... và những loại trái cây có nhiều axit. Vì chúng không tốt cho dạ dày nếu bạn sử dụng quá nhiều. Khi đói, tuyệt đối không nên ăn nhiều những trái cây giảm cân này, nếu không dạ dày của bạn sẽ rất khó chịu.

Không nên dùng trái cây để thay thế bữa chính

Không nên dùng trái cây để thay thế bữa chính

Trái cây chỉ là thực phẩm hỗ trợ giảm cân, lưu ý không nên thay thế hoàn toàn các thực phẩm khác bằng trái cây. Tránh gây ra tình trạng cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, rơi vào mệt mỏi, suy nhược.

- Lựa chọn trái cây đúng cách

Nên mua trái cây giảm cân hoặc các sản phẩm từ trái cây tại những cửa hàng uy tín. Chọn trái cây tươi ngon, không dập nát, có rõ nguồn gốc xuất xứ, tránh mua phải trái cây bị tẩm, tiêm... hóa chất độc hại.

TRÁI CÂY VUÔNG TRÒN chuyên cung cấp TRÁI CÂY TƯƠI,TRÁI CÂY DẦM tại văn phòng

Email:vuongtronfruit@gmail.com

Website:http://traicayvuongtron.vn/

Facebook:https://www.facebook.com/traicayvuongtron/

Phone:0909 675 478--0981 823 228

PHƯƠNG THỨC ĐẶT HÀNG

  • 1

    Gọi Điện Thoại

    ĐT: 0909 675 478 - 0981 823 228.

  • 2

    Liên Hệ Qua Yahoo - Skype

    Yahoo: Skype:

  • 3

    Gửi Email Cho Chúng Tôi

    Email: vuongtronfruit@gmail.com.

  • 4

    Đến Trực Tiếp Cửa Hàng

    ĐC: 85 Nguyễn Bá Tòng - P.11 - Tân Bình.

0909 675 478